紫外線を浴びると肌が黒く日焼けしますね。メラニン色素が作られるためです。
メラニン色素が多くなりすぎれば、日焼けの後にシミやそばかすができる原因になります。
紫外線を浴びると体の中には活性酸素ができます。活性酸素も皮膚の細胞膜に含まれる脂質を酸化させ、シミの原因となり、、それだけでなく活性酸素は、皮膚の弾力繊維であるコラーゲンを変性させ、肌のハリやツヤを失わせます。それだけではなく、怖い皮膚がんの原因となることもあります。
食事で美白 美白に効果的な食事を
ビタミンＢ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カルシウムなどです。しなやかな肌や代謝のためには
ビタミンＡ（βカロチン）、肌をつくるたんぱく質もかかせません。一日で全部摂るのはむずかしいので、１週間かけてバランスの良い食事になるよう、心がけましょう。
ビタミンA 卵、レバー、ウナギ ほうれん草、にんじん、青梗菜などの緑黄色野菜 ビタミンＣ ほとんどの野菜に含まれているが（ブロッコリー、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜 イチゴ、キーウイ、オレンジなどの果物）
熱に弱いので加熱は短時間で。 ビタミンＢ 豚肉（ベーコン、ハム含む）やにんにく、ヨーグルト、のり、ごまなど。 ビタミンＥ エクストラバージンオリーブオイル、ごま、アーモンド、かぼちゃ、小麦胚芽など。 カルシウム 牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆腐、納豆、海草、小魚、小松菜など。